Bizkar-luzapena bizkarreko luzapen-banku batean egiten den ariketa bat da, batzuetan erromatar aulkia deitzen zaio.Bizkarrezurreko flexioa gertatzen den heinean, bizkarrezurreko erectora zuzentzen da, bizkarreko beheko eta aldakako flexoreetan indarra eta egonkortasuna areagotzen laguntzeko.Bidaiazpikoek zeregin txikia dute, baina ez dira ariketa honetan erabiltzen den muskulu-talde nagusia.
Bizkarreko luzapena altxatzaileentzako ariketa erabilgarria da, squatetan eta deadlift-etan erabiltzen diren egonkortzaileak indartzen dituelako eta zure muina eusteko gaitasuna hobetu dezakeelako.Deadlift blokeatzen laguntzeko erabiltzen diren muskuluei ere zuzenduta dago, eta horrekin borrokatzen duten powerliftersentzat ariketa onuragarria da.
Gainera, entrenamendu bikaina da mahaian lan egiten duenarentzat, gluteoak eta bizkarreko behealdea sendotzeak egun osoan eserita egotearen ondorioei aurre egiten laguntzen baitu.
Argitalpenaren ordua: 2022-01-01