Ariketa aktiboa eta dieta egokia bodybuilder askoren jokabide-kode bihurtu direnean, barau ariketa biak izan ditzakeen ariketa modu bat bihurtu da.
Jende gehienak baraualdi baten ondoren ariketa fisikoa egiteak gantz erretzea bizkortu dezakeela uste baitu.Hau da, gorputzeko glukogeno biltegiak agortzear daudelako baraualdi luze baten ondoren, eta horrek esan nahi du gorputzak koipe gehiago kontsumi dezakeela ariketan zehar.
Baina baliteke barau ariketaren gantzak erretzeko efektua handiagoa ez izatea.Barau ariketak eragindako hipogluzemiaren arazoak ere asko murriztuko du ariketaren errendimendua.
Adibidez, bost kilometro aerobikoa egin dezakezu urdaila hutsik, baina jan eta gero zortzi-hamar kilometro egin ditzakezu korrika.Urdaila hutsik erretako koipearen ehunekoa handiagoa den arren, erretako kaloria guztira handiagoak izan daitezke jan ondoren ariketarekin.
Ez hori bakarrik, barau ariketak ere ziurgabetasun handia du pertsona talde ezberdinentzat.
Barau ariketak denbora luzez egiten dituzten muskulu-irabazientzat, indar maximoko errepikapenen kopurua murriztu daiteke, eta ariketaren ostean berreskuratzeko fasearen abiadura ere normalean jaten duten kirolatzaileena baino motelagoa izango da;azukre baxua dutenek, berriz, urdaila hutsik ariketa fisikoa egin ondoren zorabioak eta baita zorabioak izateko joera dute.Epe laburreko shock arazoak;Lo eza eta egoera mental eskasa duten eta barau ariketak ere desoreka hormonalak izan ditzakete bodybuildersek.
Barau ariketak koipeak erre ditzake, baina ez denentzat nahitaez.Batez ere, epidemia garaian etxean entrenatzen dutenentzat, barau-ariketa kontuan hartu behar da.
Argitalpenaren ordua: 2022-06-17