2022ko maiatzaren 31n, Skidmore College-ko eta Kaliforniako Estatu Unibertsitateko ikertzaileek Frontiers in Physiology aldizkarian ikerketa bat argitaratu zuten sexuaren arabera ariketak eguneko une desberdinetan dituen desberdintasunei eta ondorioei buruz.
Ikerketan 25-55 urteko 30 emakume eta 26 gizon sartu ziren, 12 asteko entrenamendu prestakuntza batean parte hartu zutenak.Aldea da emakumezkoen eta gizonezkoen parte hartzaileak aurretik bi taldetan banatzen zirela ausaz, talde bat goizeko 6:30-8:30 artean ariketa fisikoa egiten eta bestea arratsaldeko 18:00-20:00 artean.
Ikerketaren emaitzen arabera, parte-hartzaile guztien osasun orokorra eta errendimendua hobetu ziren.Interesgarria da gauez ariketa fisikoa egiten zuten gizonek bakarrik hobekuntzak ikusi zituzten kolesterolean, odol-presioan, arnas-truke-tasa eta karbohidratoen oxidazioan.
Zehazki, sabeleko koipea eta odol-presioa murrizteko interesa duten emakumeek hanken muskulu-indarra areagotzen duten bitartean ariketa fisikoa egitea kontuan hartu beharko lukete.Hala ere, gorputzaren goiko muskuluen indarra, indarra eta erresistentzia lortzeko eta aldarte orokorra eta nutrizio asetasuna hobetzeko interesa duten emakumeentzat, arratsaldeko entrenamenduak hobetsi dira.Aitzitik, gizonentzat, gauez ariketa egiteak bihotzeko eta metabolismoaren osasuna hobetu dezake, baita osasun emozionala ere, eta gantz gehiago erre.
Ondorioz, ariketa fisikoa egiteko eguneko une egokiena generoaren arabera aldatzen da.Ariketa egiten duzun eguneko orduak errendimendu fisikoaren intentsitatea, gorputzaren konposizioa, osasun kardiometabolikoa eta aldartearen hobekuntzak zehazten ditu.Gizonezkoen kasuan, arratsaldean ariketa fisikoa egitea goizez egitea baino eraginkorragoa zen, emakumeen emaitzak, berriz, desberdinak izan ziren, ariketa denbora ezberdinek osasunaren emaitza desberdinak hobetuz.
Argitalpenaren ordua: 2022-06-10