Aldakaren artikulazioa pisu handia duen artikulazio bat da, egunero gorputzean estres handia jasaten duena.
Aldakako mina gertatzen bada, luzatze ariketa sinple batzuk eraginkorrak izan daitezke aldakako mina murrizten edo kentzen laguntzeko.Aldaka sendotzeko ariketak apur bat intentsitate handiagoak aldaka indarra maximizatzen eta mugikortasuna hobetzen lagun dezake.
Aldako, belauneko eta orkatilako lesio errepikakorrak edo kroniko batzuk loturiko muskulaturaren ahuleziek eragin ditzakete.Ohiko kirol-lesio asko aldakako ahultasunak eragin ditzakete, eta aldakako indarraren ariketa aurreratuak ariketa-programaren zati garrantzitsu bat izan daitezke, aldaka-indarra hobetzen, mina murrizten eta mugikortasun orokorra hobetzen lagun dezakeena.
Edozein ariketa-programa hasi aurretik, ziurtatu zure medikuarekin eta terapeuta fisikoarekin harremanetan jartzea ariketak zure egoera zehatzerako egokiak direla ziurtatzeko eta horretarako ikaskuntza-plan onena garatzeko.
Argitalpenaren ordua: 2022-11-16