Eskailera igotzaile berria bazara, hasi 10-15 minutuko saio batekin ohitzeko.Gogoratu, beti itzuli dezakezula zirkuitu batean!
Esperientziadun erabiltzailearentzat, helburua 30 minutuz gelditzea, ordezko ariketa batzuk sartuz gantzak erretzeko saio bikain baterako.Erabiltzaile guztiek 5 minutuko beroketa batekin hasi beharko lukete intentsitate baxuan gorputza entrenamendu osorako prestatzeko.
Hasi baino lehen, ere hobe da hankak berotzea luzaketak eginez.
Argitalpenaren ordua: 2022-01-01