Zenbateko erresistentzia egokia den makina eliptikorako

Makina eliptikoaren erresistentzia zure egoeraren arabera doitu daiteke, eta ariketa hobea lortu dezakezu zure egokitzen den erresistentzia-tamaina aukeratuz.Orokorrean, makina eliptikoak tamaina eta angelu ezberdinekin esperimentatu dezake baxutik handira, erresistentzia-tamaina eta malda egokiena aukeratzeko.Makina eliptikoko mugimendu egoerara ohitu ondoren, erresistentzia eta intentsitate desberdinak ere proba ditzakezu kaloria gehiago erretzeko.Jakina, makina eliptikoek efektu eta egokitzapen desberdinak dituzte erresistentzia eta malda ezarpen desberdinak dituzten pertsona talde desberdinentzat.

1. Erresistentzia eta malda txikia: ariketa kardiopulmonarra erritmo azkarrean, beroketa egiteko eta egoera fisiko eskasa duten pertsonentzat egokia da, 15 minutu inguruko ariketa egitea gomendatzen da;

2. Tarteko erresistentzia eta malda: koipea erre eta pisua galtzea, egoera fisikoa hobetu, egokitzapen orokorreko jendetzarako egokia, 25 minutu inguruko ariketa egitea gomendatzen da;

3. Erresistentzia eta malda handia: hanken muskuluak sendotu, egoera fisiko hobea duten pertsonentzat egokia, 10 bat minutuz ariketa egitea gomendatzen da.