Prentsa laua
Oholak bultzatzeko prentsa zure bularraren erdialdean lan egiteko modu bikaina da eta zure igogailuetako bat izan behar du.Mugimendu konposatu gisa, hauek egiteak gorputz-masa osoa eraikitzen lagunduko du.Ariketa hauek egiteko ohol bat edo pisu-banku erregulagarria erabil dezakezu.
Nola egin.
Bizkarra arkatu eta ziurtatu oinak lurrean ondo kokatuta daudela.Barbell konfiguratuta dagoenean, zure ikusmen-lerroaren gainean egon behar du.Askatu barra eta jaitsi zure bularrera, barra apur bat aurrera okertu dadin.Bultzatu gorantz zure hasierako posiziora.
Zure ukondoak zertxobait barrurantz egon behar dira, zure gorputzarekiko 45 gradu inguruko angelu batean.Horrek sorbalda artikulazioak babesten lagunduko dizu igogailua pisu astunetara doan heinean.
www.DeepL.com/Translator-ekin itzulita (doako bertsioa)
Argitalpenaren ordua: 2023-04-10