Egokiena, ariketa fisikoa egiten duzunean, egiten dituzun mugimenduek eguneroko bizitzan egingo dituzun mugimenduak bideratu behar dituzte.Horregatik, kirol bat egiteko entrenatzen dugunean, kirol horretan erabiltzen direnen antzeko mugimenduetara bideratu ohi dugu.Horrek indarra eta errendimendua hobetzen lagunduko digu.
Nahiz eta kirolaria ez izan, ziurrenik entrenatzen ari zara zure bizi-kalitatea hobetzeko, adibidez, bizkarralde sendoak esan nahi du maleta astun bat hartu behar baduzu edo janaria eraman behar baduzu lanean, aukera gutxiago izango duzula. zure autoaren maletarrean zauritzeko.
Bizitza errealeko mugimendu gutxik eskatzen dizute hankak ireki eta ixtea erresistentziaren aurka, eta horrek esan nahi du makina hauekin hobeto egongo zaren arren, baliteke aldi berean mundu errealean ekar ditzakezun onurak ez izatea.Adibidez, Deadlifts horrelakoak izan daitezke, horregatik ariketa hauek beste ariketa batzuekin parekatzea erabilgarria izan daiteke.
Zure beheko gorputza moldatu nahi duzunean burura etortzen zaizkidan mugimendu bikain batzuk daude.Gorputzeko koipea arazoa bada, nutrizio programa eta prestakuntza on batekin konbinatuz soilik murriztu daiteke.Hona hemen lortzea espero dituzun gorputz beheko helburuen planoa!
Squat
deadlift
sarraskia
aldakako bultzada
Zure adduktoreak eta abduktoreak bereziki entrenatu nahi badituzu, batez ere lesio baten ondoren, kontuan hartu bandaren entrenamendu bat egitea.Ariketa mota hauek giharrak eraginkortasunez eta segurtasunez landuko dituzte bizkarrezurrari alferrikako estresa jarri gabe, eta mugimenduak bizitza errealean aplikagarriagoak dira.
Argitalpenaren ordua: 2022-06-20