Egokitu eserlekuaren altuera eta bularreko kuxinaren posizioa erosotasunerako.Zure oinak pedaletara heldu behar dira, eskuak heldulekuetara heldu behar dira eta bularreko kuxinak bularrean eutsi behar dio.
Helduleku zabalek bizkarrean eta sorbaldetan gehiago bideratzeko aukera emango dizute.
Eutsi heldulekuak, mantendu bizkarra zuzen, begiratu zuzen aurrera eta eutsi muina.
Tira heldulekua zure aldera ukondoak gorputzetik hurbil edukiz (helduleku estua erabiltzen baduzu).Ziurtatu omoplatoak estutzen dituzula ukondoak tolestu ahala.
Besoak luzatzen dituzunean, gelditu pisua pisu-euskarrira erori baino lehen.
Argitalpenaren ordua: 2023-abuztuaren 19a