-
BANKU PRESS LAUA
Flat Bench Press-ek batez ere bularreko muskuluak lantzen ditu, baita sorbaldak eta trizepsak ere.Hasi aurretik, ziurtatu heldulekuak zure bularraren erdialdearekin lerrokatzen direla.Baliteke bankua egokitzea behar izatea, eta hori helduleku gorria erabiliz egin daiteke posizio horizontalerako.Oinak tinko mantenduz...Irakurri gehiago -
Ariketa aerobikoa
Ariketa aerobikoa jarduerarako beharrezkoa den energia metabolismo aerobikoak ematen duen ariketa da.Ariketa-karga eta oxigeno-kontsumoa erlazio linealak dira oxigeno-metabolismoa ariketa-egoera.Ariketa aerobikoaren prozesuan, gorputzaren oxigenoa hartzea eta...Irakurri gehiago -
Stairtrainer HIIT mugimenduaren erdigunea da
kardio-produktuen lerroko Stairtrainer mundu osoko fitness instalazioetan konfiantzazko ekipamendu bihurtu da.Eskailerak igotzea simulatzen duen eskailera.Intentsitate moderatuko eskailera etengabeko 15 minutu inguru koipeak erretzeko egoeran sar daitezke.Th...Irakurri gehiago -
Zergatik erabili behar duzu hip bulkada makina
Hip thrust zure indarra, abiadura eta potentzia handitzeko diseinatutako aldaketarako ariketa bat da.Zure aldakak luzatzen laguntzen dizu gorputzaren atzetik tiratuz.Zure gluteiak garatzen ez direnean, zure indarra, abiadura eta potentzia orokorrak ez dira behar bezain indartsuak izango.Nahiz eta ...Irakurri gehiago
