-
Eserita dagoen Lat tiragailua
Lat pull-down makina bizkarreko muskulu handienetako bat da, biceps eta sorbaldak ere lotzen dituen bitartean.Latsak lantzeak postura hobetzen eta bizkarrezurra babesten lagun dezake beste ariketa batzuetan, bizkarreko muskuluak zizelkatzen eta indartzen dituzun bitartean.Lat pull-down lagun zaitzake...Irakurri gehiago -
Nola erabili Squat makina
Hanketako ariketa oso garrantzitsua da, hanka ariketa ohikoena squat-a da.Ariketa egiten hasi berriak direnentzat, hobe da squat makinan ariketa egitea.Entrenamendu nagusia: Quadrizceps Argibideak: 1. Enborraren atzealdea makinaren atzealdeko kuxin gainean jarri, hankak irekita egon...Irakurri gehiago -
Sorbalda prentsaren papera
Eserita dagoen sorbalda prentsako fitness ekipamenduaren eginkizuna deltoideen muskuluak entrenatzea da.Giza deltoidea hiru sortatan banatzen da: aurrealdea, erdikoa eta atzekoa.Gailu honek erdiko eta aurreko sortak eraginkortasunez baliatu ditzake, baina funtsean ez du eraginik deltoidearen atzeko sortetan....Irakurri gehiago -
Nola egin Eserita Bicep Curl
1. urratsa: eseri eserlekuan eta jarri besoen atzealdea zure aurrean dagoen kuxin gainean.2. urratsa: Hartu heldulekuak palmondoak gora begira jarrita.3. urratsa: orain kiribildu heldulekuak sorbaldaraino eta, gero, jaitsi berriro.Ste...Irakurri gehiago
