Arraun-makina arraun mugimenduak simulatzen dituen kirol-ekipamendu moduko bat da.Bere fitness printzipioak honako puntu hauek barne hartzen ditu:
1. Bihotz-biriken entrenamendua: arraun-makinen ariketak bihotz-biriken funtzioa hobetu dezake eta bihotzaren karga-ahalmena hobetu dezake.Arraun-makinan intentsitate handiko arraun ariketak bihotz-tasa eta arnasketa-tasa handitu ditzake, odol-zirkulazioa sustatzen du eta bihotz-biriken funtzioa hobetu.
2. Muskulu-entrenamendua: arraun-makinen ariketak giza gorputzaren muskulu-taldeak osoki landu ditzake, hankak, gerrian, bularrean, bizkarrean, besoak eta beste ataletako muskuluak barne.Arraun-makinaren arraun-ekintzak hanken muskuluak modu zehatz batean landu ditzake.Arraun-makinaren arraunak atzerantz jaurtiz gero, gerrian, bizkarrean eta besoen indarra entrena dezake, eta behealdeko giharrak egonkortzeko ere paper ona izan dezake.Entrenamendu efektua.
3. Erresistentzia entrenamendua: arraun-makina ariketa aerobiko mota bat da, batez ere epe luzerako intentsitate baxuko ariketan oinarritzen dena, gorputzaren erresistentzia maila eraginkortasunez hobetu dezakeena.Arraun ariketari epe luzerako atxikimenduak bihotz-biriken funtzioa eta muskulu-erresistentzia hobetu ditzake, eta gorputzaren ariketa-gaitasuna eta egoera fisiko-maila hobetu ditzake.Hitz batean, arraun-makina ariketa aerobiko integral moduko bat da, adin eta gorputz ezberdinetako pertsonentzat egokia dena.Gorputzaren bihotz-biriken funtzioa, muskulu-indarra eta erresistentzia-maila hobetu ditzake.Ariketa egiteko modu osasuntsua da.
Argitalpenaren ordua: 2023-05-19