Jende askok ariketa fisikoa egiteari utzi dio lan egutegi beteak eta bizi-erritmo bizkortuak direla eta.Baina eskailerak igotzea bodybuilding ariketa modu berri bat da.Batez ere, adin ertainean, jardueren murrizketa erlatiboa dela eta, hala nola, eskaileretan gora eta behera egiteak arteria koronarioaren odol-fluxua hobetu dezake eta bihotzeko gaixotasun koronarioak agertzea saihesten lagun dezake.Gorputzak apur bat aurrera egin behar duenean eskailerak igotzea, eskuko swing, pausoak barne, beheko gorputz-adarraren muskuluen eta lotailuen indarra hobetu dezake, beheko gorputz-adarretako artikulazioen malgutasuna mantentzeko.Barne-organoen funtzioa hobetu dezake, eskailerak igotzean bere arnasketa-tasa eta pultsu-maiztasuna dudarik gabe bizkortuko direnean, hau da, giza gorputzaren arnasketa hobetzeko, bihotza indartzeko, sistema baskularren funtzioa bikaina da rola sustatzeko.Herrialde batzuetan, jendeak eskailerak igotzea "kirolaren erregea" deituko du.Kirol-medikuen zehaztapenaren arabera, jendea metro bakoitzean igotzen da, kalorien kontsumoa 28 metro ibiltzearen baliokidea da.Kontsumitzen den energia geldirik egotea baino 10 aldiz handiagoa da, oinez ibiltzea baino 5 aldiz, korrika egitea baino 1,8 bider, igeri egitea baino 2 aldiz, mahai tenisean jolastea baino 1,3 aldiz, tenisean jokatzea adina 1,4 aldiz.6 solairuko 2-3 bidaietan eskaileretan gora eta behera korrika eginez gero, 800-1500 metroko ariketa lauko joggingaren baliokidea da.Eskailerak igotzeko ariketa bakarra da iraunkortasuna, eta, ondoren, emaitzak jaso ditzakezu.Eskailerak igotzea alpinismo jarduerek fitness rol bikaina izango balute bezala, sarritan mendiko jardueretan parte hartu ahal baduzu, zorte handia dela esan behar da.Hala ere, denek ez dute ariketa baldintza goren hauek.Baina zortea baduzu, eraikin berriko eraikin berri batera mugitzeko altuera handikoa da, altuera batean bizi dezakezu, eskailerak igotzen, benetan ariketa metodo sinpleen etxeko bizitza da.
Argitalpenaren ordua: 2024-mar-27