Gure gorputzak, oro har, hiru substantzia energetiko ditu energia emateko, hots, azukrea, koipea eta proteina!Ariketa aerobikoa hasten dugunean, lehena azukrea eta koipea dira energia hornidura nagusian!Baina bi substantzia energetiko hauek ematen duten energia proportzioa ere ezberdina da!
Lehenik eta behin, ariketa egiten hasten zarenean, gorputzaren azukrea da material funtzional nagusia, gantz funtzioaren proportzioa nahiko txikia da!Ariketa denborarekin hazten garenean, gorputzeko azukre-edukia gutxitzen da, eta orduan gantz substantzia funtzional nagusia bihurtzen da!
Energia-hornidura-ratio honen bihurketa 20 minutu geroago gertatzen da, koipea energia-horniduraren material nagusia bihurtzen da!Pisua galtzen dugulako koipea galtzea da, beraz, pisua galtzeko efektu hobea izateko, oro har, gutxienez 20-30 minutu edo gehiago ariketa egitea gomendatzen da!Horregatik, ariketa aerobikoa 30 minutu baino gehiago iraun behar du Interneten pisua galtzeko!Baina pisua galtzeko efektua ariketaren lehen minututik joka dezakezu, pisua galtzeko efektu hobea izateko bakarrik, hobe da 30 minututik aurrera gomendatzea!
Argitalpenaren ordua: 2022-05-23