Gluteak arazoa sentitzen dugunean gehienok pentsatzen dugun gorputz atal horietako bat da.Gimnasiora entrenatzera joaten zarenean, baliteke zure gluteo-muskuluak indartzea zure zerrendaren goialdean ez egotea.Hala ere, denbora gehien esertzen den norbait bazara, ziurrenik aldaketako mina eta estutasun-sentsazioa ezagutzen dituzu.Agian, arazoari aurre egiteko aldaka-luraketak egiten ere hasi zara.Baina, egia esan, zure aldaka eremua indartzeak hobeto sentitzeaz gain, hobeto mugitzen lagunduko dizu.
Aldakei buruz hitz egiten dugunean, aldaka-giltzadura zeharkatzen duten muskuluetako edozeini buruz ari gara.Gihar horietako asko daude, gluteal muskulu guztiak, bidalketa-barrukoak, izterraren barneko muskuluak eta psoas handia (pelbisa bizkarrezurrarekin lotzen duen muin sakona).Muskulu bakoitzak helburu zehatz bat du, baina, oro har, aldakako muskuluek zure pelbisa eta izterreko hezurrak egonkortzen dituzte mugitzen zaren bitartean.Aldakak tolestu, hankak kanpora altxatu (abdukzioa) eta hankak barrurantz ekartzeko aukera ere ematen dute (adukzioa).Funtsean, gauza asko egiten dituzte, eta ahul, estu edo modu egokian funtzionatzen ez badute, aldakako mina ez ezik, zure gorputzeko beste atal batzuek gehiegi konpentsatu eta lan gehiegi har dezakete, zurekin utziz. itxuraz zerikusirik ez duten beste arazo batzuk, belauneko mina adibidez.
Argitalpenaren ordua: 2024-mar-27