NHS eta British Heart Foundation bezalako osasun elkarte gehienek astean intentsitate moderatuko ariketa aerobikoa 150 minutu egitea gomendatzen dute gorputz sendo eta osasuntsu bat mantentzeko.Horrek 30 minutuko bost saio ematen ditu astean eskailera igogailuan.
Hala ere, egunero ariketa kardiobaskularra egiteko gai bazara, zalantzarik gabe.Eskailera igotzaileen inpaktu txikiko izaera dela eta, ez diozu gorputzari tentsiorik jarriko;indartsuago egitea baino ez.Kontuan izan astean 150 minutu ariketa egitea dela helburu izan behar duzun gutxieneko kopurua, beraz, saiatu beti eta egin gehiago ahal baduzu.
Argitalpenaren ordua: 2022-01-01