Machine Hack Squat Deep Squat-en aldaera bat da, hanken muskuluak lantzeko erabiltzen den ariketa.Bereziki, squat sakonak quads, hamstrings, glutes eta txahalak ditu helburu.
Squat sakonaren aldaerak oso garrantzitsuak dira zure entrenamendu errutinan, beraz, garrantzitsua da zuretzat aldaera egokia aurkitzea.
Ariketa hau zure hanken entrenamenduan edo gorputz osoko entrenamenduan sartzen da.
Machine Slasher Squat Jarraibideak
Kargatu makina behar den pisuarekin eta jarri sorbaldak eta bizkarra alfonbra gainean.
Oinak sorbalda-zabalera alde batera utzita, luzatu hankak eta askatu segurtasun-heldulekuak.
Jaitsi pisua poliki-poliki, belaunak tolestuz, izterrak gutxi gorabehera 90 gradutan egon arte.
Biratu mugimendua plataforma bultzatuz eta belaunak eta aldakak luzatuz.
Errepikatu behar den errepikapen kopururako.
Argitalpenaren ordua: 2023-05-20