1.Gorputzaren posizioa egokitu: makurtu aurrera
Zutik zaudenean, alboko igoeraren ekintza-kurba trapezio muskuluaren indar-kurba berdina da (altxatzea), beraz, errazagoa da inkontzienteki trapezio-muskulua inplikatzea.Gorputzaren jarrera egokitu eta aurrera makurtu behar duzu, Squat bat prestatzerakoan, aurrera makurtu goiko gorputzarekin, erdiko deltoidearen indar-lerroa lurretik perpendikularra izan dadin eta entrenamenduaren pisua sorbaldetan gehiago kontzentratuta egon dadin.
2.Ekintza Zuzenaren Kontzeptua: Ibilbide Parabolikoa
Mugimendu osoan zehar, eskuak lurrera eta gorputzaren ezker eta eskuineko aldeetara ahalik eta gehien luzatu behar dira, hau da, kanpora bota.Imajinatu altxatu beharrean dumbbells erabiltzen ari zarela zirkulu erdi bat marrazteko, ahalik eta angelu zeiharra saihesteko., Konpentsazioan parte hartzen duen levator scapularis.
Argitalpenaren ordua: 2022-07-15