Zintarekin gantz galtzea

21

Zinta bidez pisua galtzen saiatzen ari bazara, ariketa-denbora ulertu behar duzu, hobe da 30-40 minutu artean ariketa egitea.Entrenamenduaren hasieran, gorputzak azukrea kontsumitzen duelako, gero intentsitate moderatuko 30 minuturen ondoren zure gorputzeko gantz ofizialki kontsumitzen hasiko da.Beste ariketa-programa batzuk ere egin behar badituzu, denbora hobe da 20 minutu baino gutxiago.Ondoren, korrika egiteko abiadurari erreparatu behar diozu, gizonezko orokorra da onena 6,5-8,5 arteko abiadura kontrolatzea, emakumeak 5,5-7,5 artean.Besoak ez dira zintaren esku-barandari eusten, korrikaren erritmoarekin kulunkatzen baizik, gantz gehiago kontsumitu ahal izateko, baina baita segurtasun naturalagoa ere!Gorputz desberdinak abiadura desberdinetarako egokiak dira, 150 kiloko 30 urte 175 gizon altuak, zinta horizontala orduko 6,5 km da onena, 40-50 minutuko trosta onena.Azkar oinez bada, malda % 10era, abiadura 5-6 km orduko, denbora 30-40 minutu.Korrika ariketa fisikorako bada, oro har 30 minutu inguru exekutatu abiadura haien lehentasunen arabera egokitu daiteke, zintaren programa integratuaren arabera ere korrika egin dezakezu.


Argitalpenaren ordua: 2022-03-06