-
Hipertrofia entrenamendua eta indar entrenamendua
Indarra entrenamenduaren eta muskuluen entrenamenduaren alde onak eta txarrak aztertuko ditugu.Gantz-entrenamendua edo indar-entrenamendua egin behar den.Kasu honetan, muskulu-masa gehiago lor dezakezu.Orain gozatu artikulu honekin.Hipertrofia-entrenamendua eta indar-entrenamendua: abantailak eta desabantailak Aukeratu...Irakurri gehiago -
Erabili makina eliptikoak goiko gorputza eta beheko gorputzeko ariketak egiteko
Heldulekua duen makina eliptikoa gorputzaren goiko zein beheko mugimenduak eman ditzakeen kardio-makina bakanetako bat da.Goiko gorputzaren abantailak maximizatzeko gakoa pisua eta erresistentzia berdin banatzea da.Beste era batera esanda, besoa hanka bezain azkar mugitzen da.Ondo egiten bada, elipsa...Irakurri gehiago -
Bankuko bularreko prentsaren mugimendu estandarrak
1. Etzan zaitez banku lau batean, burua, bizkarreko goikoa eta aldakak bankuaren gainazala ukituz eta euskarri irmoa lortuz.Hankak lurrean banatzen dira modu naturalean.Barbell-barrari erabat helduta (erpuruak barraren inguruan, beste lau hatzen aurrean) aurreko eskuan (tigreak elkarri begira).Hartu...Irakurri gehiago -
Zenbat aldiz erabili behar duzu eskailera igogailua?
NHS eta British Heart Foundation bezalako osasun elkarte gehienek astean intentsitate moderatuko ariketa aerobikoa 150 minutu egitea gomendatzen dute gorputz sendo eta osasuntsu bat mantentzeko.Horrek 30 minutuko bost saio ematen ditu astean eskailera igogailuan.Hala ere, autoa egiteko gai bazara...Irakurri gehiago
