Fitness-eko jende askok oso ezagutzen du sorbaldaren entrenamendua, sorbaldaren entrenamenduak sorbaldaren muskuluak indartzeaz gain, gorputz-lerroa erakargarriagoa izan dadin, sorbaldaren zabalera modu eraginkorrean alda dezakete, gizonek soinekoaren konformazioan egin dezaketen rola. sorbalda praktikatzeaz gain, konkorren arazoa ere hobetu dezake, eta, beraz, gizabanakoen irudia hobekuntza eraginkorra izan dadin.Sorbaldako ariketen onura asko daudenez, gero eta jende gehiago hasten da sorbaldaren muskuluen entrenamenduari arreta jartzen, baina sorbaldako muskuluak entrenatzerakoan kontuan hartu beharreko puntu batzuk daude.
- Beste muskulu-talde batzuekin alderatuta, sorbaldaren indarra mugatua da, eta ez da giza gorputzeko hiru muskulu-talde nagusietako bat, eta eraman dezakeen energia ere mugatua da, beraz, sorbaldaren muskulu-taldea egikaritzen duzun bitartean, ezin da. karga handiegiarekin egin behar da.
- Sorbaldaren giharrak batez ere deltoide muskuluari egiten dio erreferentzia, eta, aldi berean, goiko, erdiko eta beheko sortak barne hartzen ditu, beraz, sorbaldako muskuluak lantzean, bereizita zuzendu behar dituzu, deltoidearen muskuluaren hazkundea hobeto estimulatzeko eta sorbaldako muskuluak zabalak.
- Sorbalda muskulu-taldeen ariketak egin ondoren, ziurtatu luzatze-ariketa nahikoa egiten duzula muskuluak guztiz erlaxatzeko.Luzatzeak entrenamendu-prozesuan sortutako azido laktikoa ere ezabatu dezake, muskulu-hazkuntza eta moldaketa hobea lortzeko.
Argitalpenaren ordua: 2022-07-22