Fitness jende askok oso ezagutzen du sorbaldaren entrenamendua, sorbalda entrenamenduak sorbalda muskuluak indartzeaz gain, gorputz-lerroa erakargarriagoa izan dadin, sorbaldaren zabalera modu eraginkorrean alda dezakete, gizonek soinekoaren konformazioan egin dezaketen rola. sorbalda praktikatzeaz gain, konkorren arazoa ere hobetu dezake, eta, beraz, pertsonen irudia hobekuntza eraginkorra izan dadin.Sorbaldako ariketak onura asko dituenez, gero eta jende gehiago hasten da sorbaldako muskuluen entrenamenduari erreparatzen, baina sorbaldako muskuluak entrenatzerakoan kontuan hartu beharreko zenbait puntu daude.
- Beste muskulu-talde batzuekin alderatuta, sorbaldaren indarra mugatua da, eta ez da giza gorputzeko hiru muskulu-talde nagusietako bat, eta eraman dezakeen energia ere mugatua da, beraz, sorbaldaren muskulu-taldea egikaritu bitartean, ezin da. karga handiegiarekin egin behar da.
- Sorbaldaren giharrak batez ere deltoide muskuluari egiten dio erreferentzia, eta, aldi berean, goiko, erdiko eta beheko sortak barne hartzen ditu, beraz, sorbaldako muskuluak lantzean, bereizita zuzendu behar dituzu, deltoidearen muskuluaren hazkundea hobeto estimulatzeko eta sorbaldako muskuluak zabalak.
- Sorbalda muskulu-taldeen ariketak egin ondoren, ziurtatu luzatze-ariketa nahikoa egiten duzula muskuluak guztiz erlaxatzeko.Luzatzeak entrenamendu-prozesuan sortutako azido laktikoa ere ezabatu dezake denboran muskulu-hazkuntza eta moldaketa hobea lortzeko.
Argitalpenaren ordua: 2022-07-22