Ariketa egin ondoren gorputzean azido laktikoa pilatzen denez, muskulu-mina ager daiteke ariketa egin eta 2-3 egunetara.Ariketa egin ondoren nahikoa luzatze denboran egiteak gorputzetik azido laktikoa kentzea bizkortzeko, eraginkortasunez hobetu dezake gorputzaren minaren fenomenoa.
Ariketa egin ondoren gorputzeko muskuluak tentsio eta kongestio egoeran daude, muskuluak ohi baino tentsio eta zurrunago egongo dira.Denborarekin luzatzen eta erlaxatzen ez bazara, muskuluak tentsio eta zurruntasun egoeran daude denbora luzez, eta denborarekin, muskuluak egoera horretara ohituko dira, orduan gorputza zurrun eta malgutu egingo da.
Ariketa egin ondoren luzatzeak muskuluak luzatu eta elastikotasunera itzuli ditzake.Luzatzeei atxikita gorputzaren lerroa leunagoa eta leunagoa izango da, eta gorputz-adarrak lerdenagoak izango dira.
Argitalpenaren ordua: 2022-06-17